Làm thế nào để trẻ ngủ lâu hơn, sức khỏe tâm thần tốt hơn?

Thứ bảy - 29/02/2020 03:46
Làm thế nào để trẻ ngủ lâu hơn, sức khỏe tâm thần tốt hơn
Làm thế nào để trẻ ngủ lâu hơn, sức khỏe tâm thần tốt hơn
Chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ ngủ lâu hơn có khả năng nhận thức và sức khỏe tâm thần tốt hơn so với trẻ ngủ ngắn hơn. Nghiên cứu cũng được công bố trên tạp chí có thẩm quyền Phân tử Tâm thần học.
Để đảm bảo thời gian ngủ của trẻ, nhà trường giảm bớt gánh nặng cho trẻ trong học tập, và cha mẹ cũng cố gắng giúp trẻ đi ngủ sớm. Trẻ em ngủ không đủ giấc có hại gì? Làm thế nào tôi có thể giúp con tôi ngủ đủ?
Làm thế nào để trẻ ngủ lâu hơn, sức khỏe tâm thần tốt hơn

Những nguy hiểm của trẻ thiếu ngủ là gì?

1. Ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao
Trẻ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng của trẻ và ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
2. Giảm khả năng miễn dịch cơ thể
Ngủ đủ giấc có thể cải thiện khả năng miễn dịch. Nếu trẻ thiếu ngủ, khả năng miễn dịch sẽ bị giảm đi rất nhiều, và thậm chí thiếu năng lượng và sự thèm ăn sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng theo thời gian .
3. Ảnh hưởng đến tầm nhìn .
Nhiều trẻ ngủ muộn vì làm nhiều bài tập về nhà. Nếu trẻ thức khuya để viết bài tập về nhà và ánh sáng không tốt, nó có thể gây giảm thị lực. Nếu thời gian quá dài và mắt sử dụng quá nhiều, nó có thể làm giảm thị lực và khô mắt. .
4. Ảnh hưởng đến đường tiêu hóa
Vào ban đêm, dạ dày cũng cần nghỉ ngơi. Nếu trẻ không thể ngủ đúng giờ, trẻ có thể cảm thấy đói vào ban đêm. Nếu trẻ ăn bữa tối, nó sẽ làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa của trẻ. Nếu không ăn bữa tối, trẻ sẽ khó ngủ vì đói. .
Những nguy hiểm của trẻ thiếu ngủ là gì

Làm thế nào tôi có thể giúp con tôi ngủ đủ?

1. Cha mẹ làm gương tốt
Trẻ không phát triển thói quen đi ngủ sớm, và nó cũng liên quan đến cha mẹ rất nhiều. Cha mẹ trẻ có thói quen đi ngủ muộn. Sau đó, trẻ cũng sẽ theo thói quen đi nước. Trẻ rất khó điều chỉnh lại đồng hồ sinh học bình thường.
2. Không xem TV trước khi đi ngủ
Đừng để những đứa trẻ trước khi đi ngủ để xem một số trong những phấn khích người của chương trình truyền hình cho trẻ em là quá hạnh phúc, phấn khởi có thể gây rối loạn giấc ngủ , và thậm chí làm một cơn ác mộng , vv Ngoài ra, bộ phim truyền hình của nguồn ánh sáng cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, chúng ta hãy nhận thức trẻ em của ánh sáng Cho đến khi đêm đến.
3. Đặt thói quen trước khi đi ngủ
Thực hiện một vài hoạt động đơn giản trước khi đi ngủ có thể giúp con bạn thư giãn tốt hơn.
4. Lên lịch trình cho giấc ngủ
Chỉ định một bảng thói quen ngủ với con bạn, chẳng hạn như khi nào ngủ, khi nào thức dậy, ngủ trưa bao lâu, v.v. Hãy để con bạn làm theo lịch trình để phát triển thói quen ngủ tốt.
Chia sẻ bài viết:

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây