Về ăn uống, mẹ bầu cần chú ý những điểm này

Thứ ba - 12/05/2020 18:17
Về ăn uống, mẹ bầu cần chú ý những điểm này
Về ăn uống, mẹ bầu cần chú ý những điểm này
  Tôi vừa mới ăn xong ngày hôm qua, và các bà mẹ mang thai hỏi tôi về việc ăn uống trong nhóm. Tôi sẽ sắp xếp một vài món cho bạn hôm nay. Tôi hy vọng bạn có thể tìm hiểu thêm về việc ăn uống.
Về ăn uống, mẹ bầu cần chú ý những điểm này
Mẹ bầu bị đầy hơi, hãy thử một ít bữa ăn.
  Sau khi mang thai, một số bà mẹ mang thai thường có thể cảm thấy đầy hơi. Một phần lý do là để cho em bé ổn định trong tử cung, progesterone được sản xuất trong cơ thể giúp thư giãn các cơ tử cung, và cũng làm thư giãn các cơ của đường tiêu hóa, do đó sẽ cảm thấy đầy hơi. Có thể muốn cố gắng thay đổi ba bữa một ngày, sáu bữa một ngày hoặc tám bữa một ngày, để giảm tải công việc của hệ thống tiêu hóa bằng cách giảm mỗi bữa ăn.
  Bà mẹ mang thai người dễ bị đầy hơi không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm tại một bữa ăn. Họ có thể được thực hiện vào bán rắn (bùn, nghiền nát) thức ăn , và ăn nhiều tươi rau và trái cây giàu chất xơ . Thơm ngon, mẹ bầu không nên ăn quá no, nhai càng nhiều càng tốt khi ăn. Đầy hơi đôi khi có thể đi kèm với nấc và xì hơi, vì vậy bạn có thể tránh ăn các thực phẩm sản xuất khí như hành, đậu nành, khoai lang và đậu nành. Ngoài ra còn có nhu cầu đi bộ sau bữa ăn, và tập thể dục cũng thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa.
  Mẹ bầu ăn hạt mỗi ngày, chú ý ăn muối
  Một bà mẹ mang thai hỏi, ăn hạt mỗi ngày có ổn không? Tất nhiên là ăn được. Ví dụ, hạt hướng dương, quả óc chó , hạnh nhân ngọt, hạt thông, quả phỉ, quả hồ trăn, v.v., những loại hạt này là axit béo không bão hòa , nguồn nguyên tố tốt, chị em ngựa khuyên mẹ nên ăn một nắm hạt mỗi ngày, bạn có thể ăn nhiều , Khoảng 20-25g mỗi ngày sẽ làm.
  Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các loại hạt có nhiều muối, như hạt muối, mặc dù hương vị là "thượng", nhưng các bà mẹ mang quá nhiều muối mỗi ngày, không chỉ dễ bị phù, mà còn gây tăng huyết áp nghiêm trọng khi mang thai Ngoài ra, tốt nhất không nên ăn kẹo và các loại hạt chiên để tránh ăn quá nhiều năng lượng. Nên ăn các loại hạt trơn. Ngoài ra, nhiều loại hạt hàng ngày sẽ chứa trái cây khô. Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc kiểm soát cân nặng không tốt, thì hãy đưa trái cây khô cho đồng đội của bạn.
  Nó có hữu ích cho các bà mẹ mang thai để bổ sung canxi và uống súp xương?
  Lần trước tôi gặp một bà mẹ chồng đi cùng con dâu đi khám thai. Khi bà đề cập đến chế độ ăn uống gần đây, mẹ chồng biết rằng bà cần bổ sung canxi khi mang thai và bà nấu súp xương cho mẹ mang thai mỗi ngày. Mặc dù các phương pháp bổ sung canxi hiệu quả hơn đã được phổ biến với nhiều gia đình mang thai, "sức mạnh bí ẩn" của súp xương vẫn được lưu hành trong "jianghu".
  Đối với xương và súp xương, tỷ lệ hấp thụ canxi trong cơ thể con người là rất thấp, do đó không có nhiều trợ giúp trong việc bổ sung canxi. Thỉnh thoảng uống súp xương có thể thay đổi khẩu vị, nhưng nếu bạn uống nó mỗi ngày, chất purine và chất béo trong đó sẽ khiến bạn thiếu canxi, nhưng lượng chất béo quá nhiều không thể kiểm soát cân nặng của bạn. Ăn thịt tốt hơn là uống súp. Protein và sắt trong đó là tất cả em bé của bạn và bạn cần.
 Thay vì uống súp xương, Chị Ma khuyên mọi người nên uống một ly sữa mỗi ngày . Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn dinh dưỡng canxi tốt. Không chỉ hàm lượng canxi cao mà tỷ lệ hấp thụ cũng cao. Thứ hai, bạn cũng có thể uống sữa đậu nành , nên là sữa đậu nành nguyên chất, nếu bạn thêm đậu trộn tương đương với việc ăn thực phẩm chính, nếu bạn thêm quả óc chó, đậu phộng và vừng, nó tương đương với dầu uống. 
Nếu thiếu canxi nghiêm trọng hơn, bạn có thể ăn chính xác dinh dưỡng và chọn bổ sung dinh dưỡng theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng. Tất nhiên, đừng quên tập thể dục, kéo dài, tắm nắng và VD khi bạn thêm canxi!

 
Chia sẻ bài viết:

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây